আয়ু বাড়ানোর ৬টি মজার কৌশল

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পৃথিবী থেকে বিদায় নেয়ার সময়টাও যেন ধাপে ধাপে কাছে চলে আসে। তবে একটা জিনিস খেয়াল করেছেন কি? পুরুষদের চেয়ে নারীদের জীবনী শক্তি যেন খানিকটা বেশি। শুধু বাংলাদেশেই নয়, পুরো বিশ্ব জুড়েই নারীরা পুরুষদের চেয়ে বেশিদিন ধরে বেঁচে থাকেন। চিকিৎসা বিজ্ঞান নারীদের এই বেশিদিন বেঁচে থাকার জন্যে চিহ্নিত করেছেন, তাদের শরীরে থাকা এক্স ‘x’ ক্রোমোজোমকে। জেনিটিক কারণে নারীদের শরীরে রয়েছে দুইটি  ‘x’ ক্রোমোজোম, যেখানে পুরুষদের রয়েছে মাত্র একটি ক্রোমোজোম। আর এই অতিরিক্ত ‘x’ ক্রোমোজোমের কারণেই নারীরা বেশিদিন বেঁচে থাকেন।

তবে এখন পুরুষরাও চাইলে নারীদের মত বেশি দিন বেঁচে থাকতে পারবেন, এর জন্য পুরুষদের লাইফ স্টাইলের সঙ্গে যোগ করতে হবে ৬ টি সিম্পল বিষয়। এই ৬টি সাধারণ নিয়ম মেনে চললে আপনিও কামনা করতে পারেন দীর্ঘ আয়ুর।

শারীরিক সম্পর্ক উপভোগ করা

সুস্থ জীবনযাপনের জন্য যৌন সম্পর্ক পুরুষদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল এর মতে শারীরিক সম্পর্ক জীবনের আয়ু ৫০ শতাংশ পর্যন্ত বাড়িয়ে দেয়। যৌন সম্পর্ক শরীরকে মানসিক এবং শারীরিক ভাবে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয় শারীরিক সম্পর্কের মাধ্যমে শরীরে এক ধরনের সুখময় হরমনের তৈরি হয় যা মানুষকে হাসিখুশি রাখতে বেশ সাহায্য করে।

বিয়ে করা

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যায় অবিবাহিত মানুষের চেয়ে বিবাহিত মানুষরাই বেশিদিন বেঁচে থাকেন। এমনকি অবিবাহিতদের চেয়ে বিবাহিতরাই বেশি সুখী। দাম্পত্য জীবনের রোমান্সই আপনাকে বহুদিন বেঁচে থাকার প্রাণ যুগিয়ে দেবে।

সন্তান নেওয়া

এটি খুবই প্রাকৃতিক বিষয়, যেসব মানুষ বিয়ের পর সন্তান নিয়েছেন তারাই বেশিদিন বাঁচেন। আর যাদের কোন সন্তান নেই, তাদের আয়ু খুব একটা দীর্ঘ নয়। জার্নাল অব এপিডেমিওলজি এবং কমিউনিটি হেলথ এর এক স্টাডিতে দেখা যায়, সন্তান থাকলে বেশিরভাগ মানুষই ৬০ বছরেরও বেশি বেঁচে থাকেন।

গোলগাল শরীর

সন্তান লাভের পর অধিকাংশ পুরুষরাই খানিকটা মুটিয়ে যায়, যদিও এটি দোষের কিছু নয়। বিশিষ্ট লেখক রিচার্ড জি  ব্রাইবিসকাস এর মতে এই রকম শরীরের অধিকারী পুরুষরাই নাকি নারীদের বিশেষ আকর্ষণ। রিচার্ড জি ব্রাইবিসকাস এর লেখা “How Men Age” (হাউ ম্যান এইজ) বইটিতে দেখা যায় , গোলগাল শরীরের পুরুষদের ক্যান্সার এবং হার্ট অ্যাটাকের আশংকা তুলনামূলক ভাবে কম থাকে।

দায়িত্বশীল হন

আশ্চর্যজনক ভাবে যারা বেশ দায়িত্বজ্ঞান সম্পূর্ণ মানুষ তাদেরকেও বেশিদিন বেঁচে থাকতে দেখা যায়। বৃদ্ধাশ্রমের বয়স্ক মানুষদের দিকে তাকালে দেখা যায় তারা বিভিন্ন সচেতনতামূলক কাজ, সামাজিক কর্মসহ নানা ধরনের কাজের সঙ্গে যুক্ত ছিলেন।

ইতিবাচক চিন্তা করুন

আর্কাইভস অব ইন্টারনাল মেডিসিন এ ২০১২ সালে প্রকাশিত হওয়া একটি স্টাডিতে দেখা যায়, মানুষের ইতিবাচক চিন্তা মানসিক মনোবল বাড়াতে সাহায্য করে। যার ফলে মানুষ অনেক কিছুই অর্জন করতে পারে। এটি মানুষের জীবনী শক্তি বাড়িয়ে দেয়। নারীদের বক্ষের দিকে পুরুষদের নজর ঠেকানোর জন্য অনেক নারীই তাদের বক্ষ ঢেকে রাখেন, কিন্তু নারীদের এই উন্মুক্ত বক্ষ দেখার মাধ্যমে পুরুষদের ইতিবাচক চিন্তার প্রসারণ ঘটে বলে জান যায়।

 ( তথ্যসূত্র: দ্য নিউ ইয়র্ক পোস্ট)