ঘুমের আগে স্মার্টফোন কিংবা কম্পিউটার ভুলেও ব্যবহার করবেন না

ইলেকট্রিক যন্ত্রপাতি মস্তিষ্কের কার্যক্রমকে উত্তেজিত করে। ফলে ঘুমে সমস্যা হয়। বিশেষভাবে রাতে শোয়ার আগে কম্পিউটার, স্মার্টফোন, ল্যাপটপ বা কম্পিউটার-ট্যাবলেট বেশি ব্যবহার করলে ঘুম আসতে দেরি হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, এসব যন্ত্রপাতির কৃত্রিম আলো মস্তিষ্কের কিছু রাসায়নিক পদার্থের মধ্যে বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

ঘুমের জন্য দরকারি এসব রাসায়নিক পদার্থ আলোড়িত হয় বলেই মূলত এপাশ ওপাশ ফিরে রাত কাটাতে হয়। আমাদের দেহঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে মেলাটোনিন হরমোন, যা ঘুমের আবর্তন নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, কম্পিউটার-ট্যাবলেটের আলো মেলাটোনিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।

অ্যাপলাইড অ্যারগনমিক্স সাময়িকীতে প্রকাশিত এক গবেষণার ফলাফল থেকে জানা যায়, রাতে কম্পিটার ট্যাবলেটের পর্দায় দুই ঘন্টা কাজ করলে মেলাটোনিনের মাত্রা ২২ শতাংশ কমে যায়। রাতে যেকোনো কম্পিউটার ব্যাবহারেও একই ফল লক্ষ করা গেছে।

মেলাটোনিনের মাত্রা কমে গেলে শুধু যে ঘুমের সমস্যা হয় তা ই নয়, মেদ-ভুঁড়ি বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস ও অন্যান্য জটিল রোগ দেখা দেওয়ার ঝুঁকিও সৃষ্টি হয়। তাই বিশেষজ্ঞরা বলেন, ঘুমের আগে কম্পিউটার ও স্মার্টফোন বন্ধ করে রাখাই ভালো।

Collected News : bd24live.com